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2322生酮饮食21天食谱
第一天
早餐：水煮菠菜、扁豆或黑豆、1个鸡蛋、1杯黑咖啡
午餐：鸡胸肉沙拉、1杯黑咖啡
下午茶：杏仁、腰果、小番茄
晚餐：煎牛排或番茄炖牛肉、煮什锦菠菜、扁豆或黑豆
第二天
早餐：水煮菠菜、扁豆或黑豆、1个鸡蛋、1杯黑咖啡
午餐：鸡胸肉沙拉、1杯黑咖啡
下午茶：杏仁、腰果、小番茄
晚餐：煎牛排或番茄炖牛肉、煮什锦菠菜、扁豆或黑豆
第三天
早餐：1杯黑咖啡、2个鸡蛋
午餐：牛肉或鸡胸肉叁明治、1杯黑咖啡
下午茶：杏仁、腰果、小番茄
晚餐：煎牛排或番茄炖牛肉、煮什锦菠菜、扁豆或黑豆
第四天
早餐：1杯黑咖啡、2个鸡蛋
午餐：牛肉或鸡胸肉叁明治、1杯黑咖啡
下午茶：花生酱、青瓜不限量
晚餐：蒸银鳕鱼或叁文鱼、、煮什锦菠菜、扁豆或黑豆
第五天
早餐：1个炒鸡蛋、1-2片培根、番茄切片、扁豆或黑豆、1杯黑咖啡
午餐：牛肉沙拉、1杯黑咖啡
下午茶：花生酱、青瓜不限量
晚餐：蒸银鳕鱼或叁文鱼、、煮什锦菠菜、扁豆或黑豆
第六天
休息一天
第七天
早餐：1个炒鸡蛋、1-2片培根、番茄切片、扁豆或黑豆、1杯黑咖啡
午餐：牛肉沙拉、1杯黑咖啡
下午茶：花生酱、青瓜不限量
晚餐：蒸银鳕鱼或三文鱼、、煮什锦菠菜、扁豆或黑豆