体位图解

一件事如果想得太多，

往往做不成功。
每天拿出一个切实行动，
你会离目标越来越近。
——李小龙

第一组

第二组

第三组

核心力量存在于所有运动项目中，

对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。

其主要作用：稳定脊柱、骨盆；

提高身体的控制力和平衡力；

提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出；

提高上下肢和动作间的协调工作效率；

预防运动中的损伤；

降低能量消耗；

提高身体的变向和位移速度。

动起来吧

对了，你还差一条亮丽的瑜伽垫！