失眠是困扰老年人的常见疾病之一，其发病率仍在逐年递增，所以失眠问题也越来越引起人们的关注，大家都想找到一种简单的可行的方法来预防失眠，其实捶背就可以缓解失眠，催人入睡。
捶背通常有拍法和击法两种方法，可以自身捶打，站着和坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧，捶背时均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，捶背的速度以每分钟60—80下为宜，以不痛为度。每日1—2次，每次捶背时间以20分钟为限。
（蔡玉卯）