来自：Zoe 录入:Pinky 2015-04-27 12:03:58 |阅读原文想要瘦下半身其实用运动是最好的，饮食或是药物对下半身是没有效果的，想要拥有细长的直腿吗？其实坚持一个月的运动就能看见效果哦，推荐女生瘦腿运动的最快方法，简单方便轻松一个月见效。美腿瘦臀小动作臀部和腿部的脂肪是很难瘦下来的，一般来说绝食或是控制饮食都是没有什么效果的，尤其是，就算你吃药物来燃烧脂肪也很难燃烧到下半身，最有效最快速最不反弹的瘦腿方法就是运动了，那么做什么样的运动可以快速瘦下来呢？下面给你推荐四个运动，简单方便好学，效果也是相当好的。翘臀瘦腿运动曲膝蹲曲膝蹲的方式能使大腿内侧得以运动，达到美化腿型的效果，使大腿内侧的赘肉快速燃烧。双腿打开，脚尖向外。双色握着一对哑铃，顺着手臂伸直，将手心朝下，然后弯曲膝盖，直到膝盖已经跟脚踝到一水平线，重复至大腿有酸疼感为止。哑铃弓步操这项运动能改善肌肉一侧的骨盆以及大腿内侧的肌肉。手持哑铃，先将右脚带一个大步，身体同时向右前方弯曲。确保右膝盖弯曲的直线不超过脚趾，保持左腿拉直的姿势。再将右脚推回，回到最初的姿势，换左脚。交叉双腿运动这个方法非常的古老。练习的时候，能带动大腿内侧肌肉组织同时运动。侧躺，将挨着地板的腿伸展抬起，上面的腿部进行交叉放于地板上。左手支撑头部，右手叉腰，呼气时，抬腿，吸入时再降低下来，如此反复。夹球运动比较的具有挑战的基本练习，要努力保持球的位置。能消除大腿和大腿内侧的赘肉。侧躺在地板上，将一只手臂伸展使头依靠在手臂上，另一只手交叉撑于地板上，两脚腕夹紧一个练习球。要“好孕”, 你必须认清的“红绿灯”最快的瘦腿方法 7个瘦腿习惯打造美腿胜过吸脂分享减肥经验 成功减肥菠菜不可少全新深蹲法+穴位按摩 减脂塑性感腿部线条自制桑格利亚汽酒 甩肉甩脂体重直降5公斤！女生瘦腿的最快方法 4个小动作轻松瘦腿一个月见效想要瘦下半身其实用运动是最好的，饮食或是药物对下半身是没有效果的，想要拥有细长的直腿吗？其实坚持一个月的运动就能看见效果哦，推荐女生瘦腿运动的最快方法，简单方便...全文↓美味的果蔬牛奶 快速瘦身减肥食谱美味的果蔬牛奶减肥食谱中，既含有丰富的营养，对减...全文↓3类瘦腰食品 任性吃速拥小蛮腰拥有妖娆的小蛮腰总是让人羡慕，腰部最容易堆积赘肉...全文↓红薯减肥方法 5款红薯减肥食谱3天瘦9斤红薯是很常见的粗粮，对于排毒清肠和减肥都是很不错...全文↓四大美胸法 提拉紧致“挺”起来虽说气温下降，冬季来临，但女性的丰胸大业仍在继续...全文↓不拒绝美味是最简单的减肥方法我成长的过程中，挑选食物从来不是我的强项。很长一...全文↓查看更多完美塑形指南?