杨式太极拳是太极拳中的一个流派，它是由第一代宗师杨露蝉及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄浦祖孙三代苦心钻研，从陈式老架逐渐发展而来。
杨式太极拳构思细腻、编排合理、结构严谨、全面完整；架势舒展大方，速度缓慢均匀，柔中寓刚，内外兼修，老少皆宜。即有强身去病之效，又是自卫技击之术。
杨氏太极拳传统套路103式是杨氏太极拳第四代传人杨振铎先生在85式基础上修定的，杨式太极拳温文而雅、落落大方、动作舒展、劲在内涵、形象优美、潇洒自如、给人以美的享受，有东方芭蕾之称。
第一式 预备势 “面向正南”
要点：两脚分开直向前方与肩同宽，两臂自然下垂，手心向内，手指朝下，目视前方，全身放松。第二式 起势 “定式时面向正南”
要点：①两臂内旋翻动，使手背向前，仍置两胯旁，保持与肩同宽，由下向前往上徐徐提起至略与肩平，掌心向下，手指朝前。②两肘微屈，两腕微坐，徐徐由上而下放至两胯前，掌心向下，手指朝前。第三式 揽雀尾 “定式时面向正西”
左棚要点 ：“定式时面向正西”①重心微向左移，以腰带动向右转体，与此同时右脚掌微离地面，向外撇出45度“右脚尖指向西南方向”，两臂微向里屈，掌心侧向下。②右腿向右脚尖方向屈膝下蹲，重心坐右腿。左腿自然弯曲，脚跟轻提变虚步。同时右臂由下向上往外向身前屈，右掌置胸腹之间，掌心向下。左臂微抬由下向里屈，逐渐翻臂使掌心侧向上，置于腹部前方，右臂在上，左臂在下，两臂成合状。③左腿向正前方伸出，先使脚跟着地，脚掌虚悬。④重心移向左腿，右腿向前蹬出，使左腿成弓步。同时左臂由下向上棚起，其臂略与肩平，掌心侧向内，手指略高于肘部。右臂由上向下置于右胯前，掌心向下。面向正西，两眼向前平视。右棚要点： “定式时面向正西”①重心微向后，以腰带动左脚里扣45度。②仍以腰带动，由右向左转体至左侧45度，同时逐渐把重心移至左腿，使右腿转变为虚步，脚跟微离地面，右臂同时由右向左随腰转动，经过前方屈至左臂下方、腹部前方，掌心侧向上。左臂肘向下屈，臂向里合，置左侧45度处，掌心侧向下。左臂在上，右臂在下，两臂相合成合状。③左腿坐实后，右腿向正前方蹬出，先使脚跟着地，脚掌虚悬，然后逐渐屈膝转变为右弓步。右臂同时由左向前往上棚起，至胸前，掌心略向里，肘略坠，指尖略高于肘。左臂也同时略向里屈，置右臂下方，掌心侧向外，左手置右臂肘腕之间，指尖距右小臂大约一拳。面向正西，两眼平视。
捋要点： “定式时面向西南”①以腰带动由正前方向右转体45度，使两臂逐渐翻转，两手掌心侧相对，右手侧向外，左手侧向里。面向西北。②仍以腰带动，两臂随体由右侧经过正前方，捋至左侧45度处，同时逐渐将重心移至左腿坐实，变右腿为虚步，面向西南。
挤要点： “定式时面向正西”①两臂随腰由左向右转体的同时，右臂向里屈，棚右臂，掌心变为侧向里。左臂翻动向内转，变掌心侧向外，搭在右小臂近腕处，略离掌跟。②在转体搭臂的同时，用后腿向前蹬出，逐渐将重心移向右腿，成右弓步，左腿锝美好直。两臂也随腰向前挤出。面向正西。
按要点 ：“定式时面向正西”①两臂向左右分开与肩同宽，掌心侧向下。②用前腿蹬、后腿撑的方法，以腰带动，掌心后移，逐渐坐实左腿。与此同时，两肘屈，两手收至胸前，坐两掌，变两掌侧向前。③两臂随腰向正前方按出，同时逐渐将重心向右腿移动，使右腿弓出成右弓步。面向正西。
第四式 单鞭 “定式时面向正东”
要点：①两小臂略向下沉，使两手放平，向前引长，掌心向下，重心向后移坐左腿，使右脚掌微离地面。②左臂微向里屈，手向里扣平坐左掌，掌心仍向下，重心仍在左腿。③上下肢随腰转动，由正西向左转体，带动右脚向里扣135度，同时两臂随腰环弧，以左臂为主在前，右臂在后相随，手环至身后225度，左臂环至东北方向，右臂同时在胸前屈臂平坐掌，与此同时重心逐渐移向右腿坐实，左脚成虚步，脚跟离地。④两臂仍随腰，由左向右往后转身，右手由里向外伸出至西南角，左臂随同向里屈，扣腕平坐掌。⑤右手钩吊手，左臂翻向里，掌心朝里成棚式。⑥左腿向正东伸出成左弓步，同时转体，右臂不动，左臂外旋坐掌向正前方推出。第五式 提手上式 “定式时面向正南”
要点：①重心略后移，左脚掌微离地面，而后随腰左脚里扣45度，再顺脚尖方向坐实左腿，此时右脚跟微离地面，右腿相应变为虚步。同时两臂均向里翻，掌心相对，两手坐掌，右臂在前右臂高，左臂在后左臂低，两臂成合意。②坐实左腿，重心逐渐左移，提起右脚，向正前迈出，脚跟着地，脚掌虚悬。两臂均向里合，右臂伸展，左臂屈至右臂下方，左手置右肘内侧。面向正南方。第六式 白鹤晾翅 “定式时面向正东”
要点：①两臂同时翻动，右臂内旋，变掌心向下，左臂外旋，变掌心朝上，左手仍在右小臂下方成捋状。②两臂随腰走下弧，左臂领，右臂随，左臂由下向上往里屈，置右臂上方，掌心向下，两臂相合。③右脚里扣45度，重心右移，坐右腿，左手置右小臂内侧，含挤意。左腿成虚步，脚跟离地。面向正东。④重心右移坐实，左脚离开地面，顺势提起向正前方迈出，脚掌着地成左虚步，左右两腿虚实负重以三七开为宜。右臂由里向外，由下往上，经胸前与面前屈至头部上方，掌心向外，指向左侧成弧形。左手经腹前向下按，置左胯旁，掌心向下，五指向前，肘尖向后。面向正东，两眼平视前方。第七式 左搂膝拗步 “定式时面向正东”
要点：①重心略向右移，身向右侧稍有转动，右臂内旋，掌心朝上，左臂向上屈，掌心侧向下，屈至左胯前。②右臂随同向右继续转体的同时，由上向下环正立弧至右胯旁再向后45度处，即屈臂向上挑起，坐掌，掌心侧向外。左臂同时向上环，屈至右胸前，掌向里扣，掌心侧向下。③左脚提起，微离地面，稍向左跨向前伸出，脚跟着地。左腿屈膝弓出，逐渐成左弓步。两臂随同转体由右向前，重心向左移动。与此同时，左臂由上向下往前，经膝前收至左膝旁，掌心向下，五指朝前。右臂朝正前推出，伸展右臂，掌心朝前。面向正东。第八式 手挥琵琶 “定式时面向正东”
要点：①重心前移，后脚离地，顺势提起右腿，向前垫半步。②右脚落地，重心后移，坐实右腿，左腿成虚步，脚跟着地，脚掌虚悬。同时，左臂向上屈置平，掌心向右，右臂屈肘，由前向后收至右胸前左臂下方，掌心侧向下。面向正东，两眼正前平视。第九式 左搂膝拗步 “定式时面向正东”
要点：①向右转体，两臂翻动，左臂内旋，掌心侧向下。右臂外旋，掌心侧向上。②继续向右转体，右臂屈肘，坐掌。左臂向下屈肘扣掌置右胸前。③左脚提起，微离地面，稍向左跨向前伸出，脚跟着地。身向左转，重心左移，两臂也随之转动。④转体至正前方，同时左腿逐渐弓出成左弓步。与此同时，左臂由后向前往下，经膝前收至左膝旁，掌心向下，五指朝前。右臂朝正前推出，伸展右臂，掌心朝前。面向正东，两眼正前平视。第十式 右搂膝拗步 “定式时面向正东”
要点：①重心略向后移，用腰带动，使左脚向外撇出45度，左臂提起使左掌置右臂肘腕之间，掌心向上。右掌略坐腕。②重心前移，使右脚跟离地，两臂环弧，右臂在上向上环弧，左臂在下向下环弧，身向左侧45度处转体。当左臂屈肘坐掌，右臂环至胸前时，左掌心侧向外，右掌心侧向下，面向东北角。③左脚坐稳，右脚随即离地向正前方迈出，脚跟先着地，脚掌虚悬。④由左向右前转体，带动右腿逐渐弓出，成右弓步。带动右臂由后向前往下经右膝前收至右膝旁。左臂坐掌向前推出，掌心侧向前。面向正东，两眼正前平视。第十一式 左搂膝拗步 “定式时面向正东”
要点：①重心略向后移，用腰带动，使右脚向外撇出45度。身向右转，右臂提起，使右掌置左臂肘腕之间，掌心向上，左臂坐掌，掌心侧向外置左胸前。②重心向前移动，顺势提起左腿向正前方迈出，脚跟着地，脚掌虚悬。与此同时两臂随同向右侧转体，左臂在上向上环弧，置胸前，掌心侧向下。右臂在下向下环弧，屈臂坐掌，掌心侧向外。③由右向左前方转体，同时左腿逐渐弓出成左弓步。两臂亦随之转动，左臂由后向前往下，经膝前收至左膝旁，掌心侧向下，五指朝前。右臂朝正前推出，伸展右臂，掌心朝前。面向正东，两眼正前平视。第十二式 手挥琵琶 “定式时面向正东”
要点 “同第八式”①重心前移，后脚离地，顺势提起右腿，向前垫半步。②右脚落地，重心后移，坐实右腿，左腿成虚步，脚跟着地，脚掌虚悬。同时，左臂向上屈置平，掌心向右，右臂屈肘，由前向后收至右胸前左臂下方，掌心侧向下。面向正东，两眼正前平视。第十三式 左搂膝拗步 “定式时面向正东”
要点“同第九式”①向右转体，两臂翻动，左臂内旋，掌心侧向下。右臂外旋，掌心侧向上。②继续向右转体，右臂屈肘，坐掌。左臂向下屈肘扣掌置右胸前。③左脚提起，微离地面，稍向左跨向前伸出，脚跟着地。身向左转，重心左移，两臂也随之转动。④转体至正前方，同时左腿逐渐弓出成左弓步。与此同时，左臂由后向前往下，经膝前收至左膝旁，掌心向下，五指朝前。右臂朝正前推出，伸展右臂，掌心朝前。面向正东，两眼正前平视。第十四式 进步搬拦锤 “定式时面向正东”
要点：①重心略后移，用腰带动左脚向左撇出45度。身向左转，左臂由下向上往前屈肘使左手置右臂肘腕之间，掌心侧向上。右掌略坐腕。形如捋状。②重心向前移动，顺势提起右腿离开地面。两臂随同向左转体，均环下弧。左臂至左侧45度处，即屈肘坐掌。右臂置胸腹之间逐渐握拳拳心侧向里。提右腿向正前迈步，以脚跟着地，脚尖外撇指向东南角。③身向右转，坐实右腿，左腿成虚步，脚离地面。两臂随体向右转，左臂坐掌向前推出。右臂逐渐挎拳，拳心朝上，拳眼朝外。面向正东，两眼平视。④左腿迈出，脚跟落地，前脚掌虚悬，左掌同时伸展，掌心向前。右拳挎至右胯旁，拳心朝上，拳眼朝外。面向正东，两眼正前平视。⑤重心向左腿移动，踩平左脚成左弓步。两臂随同腰腿由右向左往前，同时右拳里旋，变拳眼向上朝正前伸出，左掌收至右小臂内侧。身向正东，两眼平视。第十五式 如封似闭 “定式时面向正东”
要点：①左臂里屈，掌心向内，再转向上，屈至右大臂下方。右臂由正前略左翻，由拳变掌，掌心朝上，重心开始右移。②重心逐渐后移，坐实右腿，身向右侧转，右臂由前收至右胸前，掌心侧向里。右臂不宜贴身，须与腋下保持大约一拳距离。左臂沿右臂下方逐渐使肘尖下坠，左手收至左胸前，掌心朝里。③两臂由右向左随腰转身，同时两臂均向前翻，变掌心朝前，重心开始由右腿移向左腿，做出右腿蹬左腿撑之势。④两臂随腰，重心逐渐向前移，弓出左腿成左弓步，同时两臂向正前按出。上身略向前，两臂应屈肘，勿硬挺。面向正东，两眼正前平视。第十六式 十字手 “定式时面向正南”
要点：①两掌微向里合成弧形，重心逐渐向后移，身略向右转。②用腰部带动，转体向右，使左脚里扣90度，左脚尖直指正南。重心坐右腿，两臂同时由上向下，向左右两侧分开，右臂略在前，左臂略在后，两掌心侧向下，面向西南，两眼平视。③重心左移，坐实左腿，右腿呈虚步，右脚跟微离地面。两臂继续下环，两掌随臂翻动，掌心向里。④左腿坐稳，右脚提起，收至左脚右侧，脚尖里扣与肩同宽，脚趾朝前，两脚踩成马步。当右脚落地后，即将重心逐渐移至右腿，两腿同时坐实。两臂随同腰腿之变转，由两侧向下往里交叉相合，成斜十字形，掌心均朝里，两掌合于胸前，右掌在外。面向正南，两眼向前平视。第十七式 抱虎归山（含“斜揽雀尾”） “定式时面向西北”要点：①重心略向右移，左脚里扣45度，坐实左腿，身向右转，右脚呈虚步。②左臂向下环弧，屈肘坐掌。右臂内旋置胸前，掌心侧向下。③提起右腿，向西北方向迈出，脚跟先着地，脚掌虚悬。④两臂随同向右转体，右手由左向右经膝前收至右膝旁，掌心朝下，五指朝前。左臂随即向正前推出，掌心向前。同时右腿随腰向前弓出，成右弓步。面向西北，两眼正前平视。⑤接“斜揽雀尾”捋、挤、按，动作要领同第三式。
第十八式 肘底看锤 “定式时面向正东”
要点：①过渡动作同单鞭钩手前的过渡动作。
②右手坐掌。左掌外旋，掌心向里，棚起左臂。左脚呈虚步。
③提左腿向左前迈出，脚跟着地，脚趾东南，重心左移，成左弓步。
④重心继续前移坐实，使右腿呈虚步，脚跟离地。身向左转，两臂向左右两侧展。
⑤四肢随腰向左转体，使右腿向右横跨半步，将右脚置左脚后方。重心后移，左臂下环，右臂平屈。
⑥重心后移坐实，使左腿成虚步，脚跟着地，脚掌虚悬。左臂由下屈肘用掌向上托起。右手握拳，拳向里扣，拳眼朝上，拳心向里至左肘下方。面向正东，身偏右侧45度。两眼向前平视。
第十九式 右倒撵猴 “定式时面向正东”
要点 ：①右手松拳变掌向下置于右胯旁，掌心向上。左掌外旋，掌心侧向上。重心右移。
②右臂向右后环，屈肘坐掌。
③提起左腿，使左脚成直线向左后撤步。在左脚将要着地之前，将左脚向外撇出，做出八字步，脚掌落地。
④身向左转，重心后移，坐实左腿，顺势将右脚转正。与此同时，右臂随腰，坐掌向前击出“要有击打之意”。左臂顺势收至左胯旁，掌心朝上。身偏左侧45度，面向正东，两眼正前平视。
第二十式 左倒撵猴 “定式时面向正东”要点：环左臂，翻右掌，重心左移，屈左臂坐掌。撤右腿，身向右转，重心右移，摆正左脚，左臂向前推出，右臂收至右胯旁，掌心朝上。面向正东，两眼正前平视。
第二十一式 右倒撵猴 “定式时面向正东”要点：翻左掌，环右臂，重心右移，屈右臂坐掌。撤左腿，身向左转，重心左移，右脚里扣，右臂向前推出，左手收至左胯旁，掌心朝上。面向正东，两眼正前平视。“同第十九式”
第二十二式 斜飞势 “定式时面向西南”
要点：①两臂向左下环弧，左臂领，右臂随。左臂向内旋，小臂里屈至胸前，掌心向下。右臂环至腹部前方，掌心向上。两臂相合。
②坐实左腿，提起右腿。
③右腿向右后135度处伸出，脚跟先着地。
④四肢随腰，由左向右转体，移动重心，逐渐弓腿，成右弓步。同时带动左脚里扣。两臂同时分上下展开，左臂扣掌置左胯前，掌心侧向下。右臂由下而上展开，掌心侧向上，面向西南。眼视右掌前方。
第二十三式 提手上势 “定式时面向正南”要点：①重心前移，使左脚微离地面，并将左脚向外撇出，脚趾东南方向。
②重心逐渐左移，坐实左腿，右腿呈虚步，两臂同时用肘向左右两侧展开。
③收回右脚，两臂向里合。
④右脚向正南方迈出，脚跟着地，脚掌虚悬。右臂亦合至正前方，与右腿同一方向，两者膝肘相对。左手合至右肘内侧。身偏左侧，面向正南，两眼正前平视。
第二十四式 白鹤晾翅 “定式时面向正东”要点：与第六式“白鹤晾翅”相同
第二十五式 左搂膝拗步 “定式时面向正东”
要点：与第七式“左搂膝拗步”相同
第二十六式 海底针 “定式时面向正东”要点：①重心向前移动，提右腿垫半步，右手腕向下屈。
②右脚落地即将重心移向右腿坐实，左腿呈虚步。两臂随腰由前向右转体，在右腿后坐的同时，右臂由前往上向后提至右侧，虎口向上，掌心向左。左臂相应抬起，置左腿上方，掌心向下。
③坐实右腿，左脚略向里收，成左虚步。右臂随同转体由后向前，顺势折腰下沉，手腕向下扣，掌心向左，指尖朝下。左掌相应地置左胯旁，掌心向下，手指朝前。面向正东，眼看右手前方。
第二十七式 扇通臂 “定式时面向正东”要点：①上身抬起，向右略转身，右臂逐渐由下向上，同时由里向外翻动，抬至头部右侧，掌心朝外。左臂屈肘，左掌搭在近右腕处，掌心朝外。
②提左腿，向正前方迈出，逐渐成左弓步。同时，两臂一前一后拉开，右掌至右额角上方，左臂坐掌向正前方伸出，掌心侧向前。面向正东，两眼通过虎口正视前方。
第二十八式 转身撇身锤 “定式时面向正西”
要点：①重心后移，用腰带动由左向右转体。左脚随同转体里扣135度。逐渐将重心移在左腿上坐实，右脚呈虚步，脚跟离地，脚掌着地。左臂里屈，呈弧形置头部上方，掌心向外。右臂内旋，掌心向下，由上向下，呈弧形沉置腹部前方。
②右手握拳，拳向下垂，身向右转的同时提起右腿向正前方迈出，面向正西。左臂亦随之沉落，坐掌至左肋旁，掌心侧向前。右臂也由腹部前方向上往前，用拳背向前往下撇出，拳背向前，拳心向里。面向正西，两眼正前平视。
③重心右移，弓右腿成右弓步。同时右臂由前向下，成弧形收至右胯旁，拳心朝上。左臂向前推出，掌心侧向前。面向正西，两眼正前平视。
第二十九式 进步搬拦锤 “定式时面向正西”要点：①重心左移，右腿呈虚步，身向左侧转，右臂翻拳，拳心侧向下，随同转体将拳由下向前往上扣出。左臂外旋，屈肘，掌心侧向上，置右臂内侧下方成搬状。
②重心左移，右脚呈虚步，右手握拳随同转体由前向左往后环下弧，右臂置胸腹之间拳心侧向里。当翻腕向上时左臂亦随同环下弧，并屈肘向上。
③坐实左腿，右脚向右撇出45度落脚。重心前移，身向右转，坐实右腿，左腿呈虚步，脚离地面。两臂随同转体均环上弧。右手翻腕外搬，使拳置右胸前，拳背朝外。左臂相随，坐掌置左胸前，掌心侧向前，两臂弯曲。
④左腿迈出，脚跟落地，前脚掌虚悬，左掌同时伸展，掌心向前。右拳挎至右胯旁，拳心朝上，拳眼朝外。面向正西，两眼正前平视。
⑤重心向左腿移动，踩平左脚成左弓步。两臂随同腰腿由右向左往前，同时右拳里旋，变拳眼向上朝正前伸出，左掌收至右小臂内侧。身向正西，两眼平视。
第三十式 上步揽雀尾 “定式时面向正西”要点：①重心微向后移，以腰带动左脚向左撇出45度。做出棚状。右臂内旋，松拳变掌，掌心侧向下“并非如前单独出现左棚一式，而是以左臂外旋，掌心侧向上，做出棚势，就代表了左棚，不得忽略”。面向正西，两眼向前平视。
②下接右棚、捋、挤、按，要领同前。
第三十一式 单鞭 “定式时面向正东”
要点：与第四式“单鞭”相同
第三十二式 左右云手（一）要点：①用腰部带动，向右转体，重心逐渐向右腿移动坐实。左脚随同向里扣90度，趾向正南。同时左臂向里平屈至胸前，掌心侧向外。
②由右向左转体，经正前至左侧45度处，重心左移，右腿呈虚步，同时带动左臂环上弧，变掌心侧向外。右手松吊手变掌，由上向下环弧。
③当上体向左转动时，重心移至左腿坐实，左臂由上向下，继续环弧，掌心向下。右臂由下向上屈肘棚起，掌心向里。提右脚向左收半步落地，脚尖朝前与肩同宽，踩成马步。
④重心逐渐右移，同时向右转体，右臂随同转体环至右侧，掌心朝下。左臂环至腹部前方，掌心朝里。两眼向右前平视。
第三十三式 左右云手（二）要点：①右臂外旋，变掌心侧向下。左臂由下向上逐渐棚起，置胸部前方。重心逐渐移至右腿坐实。提起左腿向左跨出，先使脚尖向里扣用内脚缘着地。两臂在右侧相会。
②当左脚着地后，即向左转体，重心也同时向左腿移动，逐渐坐实左腿，变右腿为虚步，脚跟离地。两臂亦随之继续上下环弧，右臂上环，左臂下环。
③继续向左转体，坐实左腿，并将右脚向左收半步落地，踩成马步与肩同宽。两臂仍上下环弧，右臂向上棚，掌心向里，左臂向下采，掌心侧向下。
④由左向右转体至右侧。坐实右腿，变左脚为虚步，两臂随同转体环弧，右臂至右侧成采状，掌心侧向下，左臂至腹部前方，掌心向里。面向西南，两眼平视。
第三十四式 左右云手㈢ “定式时面向西南”
要点：①右臂外旋，掌心侧向下，左臂由下而上，逐渐棚起，置胸部前方。重心逐渐移至右腿坐实。提起左腿向左跨出，先使脚尖向里扣用内脚缘着地。两臂在右侧相会。
②当左脚着地后，即向左转体，重心也同时向左腿移动，逐渐坐实左腿，变右腿为虚步，脚跟离地。两臂亦随之继续上下环弧，右臂上环，左臂下环。
③继续向左转体，坐实左腿，并将右脚向左收半步落地，注意脚尖向里扣，为下一式“单鞭”的八字步做准备。两臂仍上下环弧，右臂向上棚，掌心向里，左臂向下采，掌心侧向下。
④由左向右转体至右侧。两臂随同转体环臂，右臂至胸前，掌心向里。左臂至腹部前方，掌心也向里。面向西南，两眼平视。
第三十五式 单鞭 “定式时面向正东”要点：①当两臂云手至右侧相遇时，右手即钩成吊手，左手掌心向里棚好，头部随体面向右侧。右腿坐实，左腿呈虚步，脚跟离地。
②左腿向正东伸出成左弓步，同时转体，右臂不动，左臂外旋坐掌向正前方推出。
第三十六式 高探马 “定式时面向正东”要点：①由左向右转体，重心逐渐移至右腿坐实，使左脚呈虚步，脚掌微离地面。与此同时右臂吊手变掌伸展，掌心向下。左掌随臂外旋，掌心侧向上。
②两臂随腰，转体向左至正面，右臂里屈，由后屈至胸前。
③右掌由胸前向上往前探出，掌心向下，掌缘朝前。同时屈左臂，左肘向后，使左掌收至左肋前，掌心侧向上。左脚也随之提起，用脚掌在正前方着地，成虚步。面向正东，两眼正前平视。
第三十七式 右分脚 “定式时面向东南”
要点：①四肢随腰向右转体，重心右移，坐实右腿，左脚脚掌着地自成虚步。两臂同时平抹环弧，右臂由前向右，左臂由里向左。
②两臂继续平抹环弧，左臂向前，右臂往里。
③左腿向左侧迈出，脚跟着地呈左斜虚步，左脚尖指向东北。两臂仍平环。
④两臂环绕至右胸前时，重心已开始向左腿移动。
⑤重心逐渐左移，弓出左腿成左弓步。左臂环至左胸前屈肘，掌心侧向里，膝肘相对。右臂环至右前方，屈肘坐掌，掌心侧向外，呈左弓步捋状，面向东南。
⑥两臂随腰向左转体，由右侧45度处平捋至左侧45度处，两臂相合搭成斜十字，右掌在外，左掌在内，掌心均向里。面向东北。
⑦重心前移，站起左腿，提起右腿，脚面略绷。
⑧右腿以右脚面向右侧踢出，同时两臂分前后展开，两腕微坐，两掌伸展，掌心均向外。右腿右臂膝肘相对，均为东南方向，左臂在左侧展开。面向东南正前平视。
第三十八式 左分脚 “定式时面向东北”要点：①左臂向里屈至胸前，掌心侧向外。右臂同时外旋，掌心侧向上。右腿屈，脚尖自然下垂。
②坐左腿，落右腿，脚跟着地，前脚掌虚悬。方向指向东南。
③两臂同时平抹环弧，右臂由前向左往里，置胸前。左臂由里向右往前，置右臂左前方。与此同时弓右腿成右弓步。两臂在右侧逐渐形成捋状，左臂在上，右臂在下，右手在左臂肘腕之间，右肘与右膝相对。
④由左向右转体，两臂随腰捋至右侧，两臂相合搭成十字，左外右里，手背向外。
⑤重心前移，站起右腿，提起左腿，左脚自然下垂，脚面略绷。
⑥左腿以左脚面向左侧踢出，同时两臂分前后展开，两腕微坐，两掌伸展，掌心均向外。左腿左臂膝肘相对。面向东北，两眼正前平视。
第三十九式 转身左蹬脚 “定式时面向正西”要点：①左腿向下屈，脚尖朝下。
②左臂里屈，掌心侧向里，右臂外旋，掌心侧向内，左脚向左前伸出。
③以右脚跟为轴，向左后转体135度，由东北转向正西，左腿屈回，脚尖向下，脚面略绷，右腿仍直立，右脚指向西北角。同时两臂在胸前相合，交叉两手成斜十字。左外右里，手背向外。
④两臂向左右两侧分开，左臂向正西分出，掌心侧向外。右臂向右后东北方向分出，掌心侧向外。同时，左腿以脚跟，使全脚掌向正西方向蹬出，脚尖朝上。面向正西，两眼平视。“蹬脚均是正面用脚跟以全脚掌蹬出，不分左右。而分脚是在侧面，用脚面踢出。两臂搭成斜十字，若踢右脚则右手在外，踢左脚则左手在外。”
第四十式 左搂膝拗步 “定式时面向正西”
要点：与第七式“左搂膝拗步”相同
第四十一式 右搂膝拗步 “定式时面向正西”
要点：与第十式“右搂膝拗步”相同
第四十二式 进步栽锤 “定式时面向正西”
要点：过渡式与接转左搂膝拗步相同，区别在于随后为右臂握拳，拳眼向上，折腰向下击打“注意松腰松胯”。
第四十三式 转身撇身锤 “定式时面向正东”
要点：与第二十八式“转身撇身锤”基本相同，区别仅在于接转时右臂外旋，直接提拳置腹部前方。
第四十四式 进步搬拦锤 “定式时面向正东”
要点：与第二十九式“进步搬拦锤”相同，只有方向相反。
第四十五式 右蹬脚 “定式时面向正东”
要点：①重心略向后移，左脚向左撇出45度，向左转体，将重心逐渐移向左腿。左臂外旋，掌心侧向里。
②重心前移坐实左腿，右腿呈虚步，脚跟离地。右臂由上向下往左环下弧，臂向里屈，掌心向里，两手交叉搭成十字，右外左里，双手合于胸前。
③与第三十九式“转身左蹬脚”基本相同，只是左右不同，方向不同。
第四十六式 左打虎式 “定式时面向正北”
要点：①屈右腿，脚尖向下。坐左腿，落右腿，右脚向里扣45度，脚跟着地。
②重心逐渐移向右腿坐实，左腿呈虚步，脚跟离地。左臂里屈，置右臂下方近肘处，掌心侧向里，两臂成捋状。
③提左腿向正北迈出，脚跟着地，脚掌虚悬。两臂随腰，由右向左转体，重心前移，脚掌踩地。左臂环弧由右向下，往左再往上。右臂环下弧。
④左腿弓出成左弓步，左手逐渐握拳，屈至左额前上方，拳眼向下，拳心向外。右臂也逐渐握拳屈至腹部前方，拳眼朝上，拳心向里，两拳眼相对。面向正北，两眼正前平视。
第四十七式 右打虎式 “定式时面向正南”
要点：①重心向后移，用腰带动向右向后转体，使左脚里扣135度。两臂亦随同向后转动，当左脚扣至135度时，重心逐渐移向左腿坐实，右腿呈虚步。两臂由上而下置平，逐渐松拳变掌呈捋状。
②提右腿，向正前方即正南方迈出，脚跟着地，脚掌虚旋。
③由左向右转体，逐渐移动重心，使右膝向前弓出。两臂也随同环弧，右臂由上而下，左臂亦随之下屈。
④右腿逐渐弓出成右弓步。右臂向外翻动，逐渐握拳屈至右额前上方，拳心向外，拳眼朝下，左臂屈诌逐渐握拳，扣腕坐拳置腹部前方，拳心向里，拳眼朝上，两拳拳眼相对。面向正南，两眼平视。
第四十八式 回身右蹬脚 “定式时面向正东”要点:①先将左脚向左撇出90度，而后四肢随腰，由右向左转体，同时使右脚也向里扣90度，坐实左腿。左臂随之由下向左往上棚起，右臂也随同由上而下。
②继续转体至左侧，右臂亦随之向左往上，扣腕屈臂，置左臂外侧，两臂搭成斜十字，两拳心向里，身偏左侧。两眼正前平视。
③站起左腿，提起右腿，向正前方蹬出，同时两手松拳变左右分开，掌心侧向外。右臂指向正东，。左臂指向西北，眼看正东。
第四十九式 双峰贯耳 “定式时面向东南”
要点:①右腿向下屈，脚尖自然下垂，脚面略绷。以腰带动，以左脚跟为轴向右转体45度踏实。两臂随同转体也转向右侧。
②左臂由左向右环至正前，两臂与肩同宽，掌心均向上。
③坐左腿，落右腿，右腿呈虚步，脚掌离地。两肘由前向后收，两手置两胯旁，掌心向上。
④重心逐渐向右腿移动，弓出右腿成右弓步。两臂逐渐向后往上，屈臂翻掌环大弧，由后向前往上握拳，拳向里扣，两拳眼侧相对，拳心侧向外，横打对方左右额。两眼平视，面向东南。
第五十式 左蹬脚 “定式时面向正东”要点:①重心逐渐向右腿移动，使左脚跟离地。两臂分别由上向左右，再向下，复至胸前搭成斜十字，左臂在外，两拳心向里。
②站起右腿，提起左腿，向正前方蹬出。两手逐渐松拳变掌，两臂分别向左右展开，左臂在正前方，右臂在右侧，两掌心侧向外。面向正东，两眼向前平视。
第五十一式 转身右蹬脚 “定式时面向正东”要点:①左腿自然下屈，脚尖朝下，脚面微绷。
②左腿向下往左后伸出。左臂略向里屈，掌心朝里。右臂向下环，掌心侧向下。四肢随腰，以右脚掌为轴，使左脚由左向右旋转，跨360度，使左脚落地，趾向东北角，坐实。右腿呈虚步，脚跟离地。两臂随同转体在左侧屈臂相合，搭成斜十字，右臂在外，两掌心朝里。
③左腿站起，提起右腿，向前蹬出，两臂同时分别向左右分开，掌心侧向外，右臂方向为正东，左臂为西北。面向正东，两眼平视。
第五十二式 进步搬拦锤 “定式时面向正东”
要点:①右腿自然下屈，变右掌心朝上，左臂屈肘坐掌。
②坐左腿，落右腿，右脚尖向右撇出45度，趾向东南落地。
③重心逐渐右移坐右腿，迈左腿，脚跟着地，脚掌虚悬。左掌向前推出，右手逐渐握拳，挎至右胯旁，拳心向上，拳眼向右。
④弓左腿成左弓步。由右向左转体，右拳随之内旋，变拳面向前，拳眼朝上，向前伸出。左臂屈，由前向后，使左掌置右小臂内侧，掌心向右，坐掌指尖朝上。面向正东，两眼正前平视。
“此式与第十四式进步搬拦锤基本相同，惟此搬拦锤是直接做翻腕向右搬出，无俯腕左搬，动作比较简单”
第五十三式 如封似闭 “定式时面向正东”要点:与第十五式“如封似闭”相同。
第五十四式 十字手 “定式时面向正南”要点:与第十六式“十字手”相同。
第五十五式 抱虎归山 “定式时面向西北”
要点:与第十七式“抱虎归山”相同。
第五十六式 斜单鞭 “定式时面向东南”要点:斜单鞭与正单鞭动作和要点相同，惟方向和角度不同。第四式“单鞭”定式方向为面向正东，斜单鞭定式为面向东南。
第五十七式 右野马分鬃要点:①重心右移，身向右转，左脚里扣90度，两臂亦随体转动。
②重心左移，坐实左腿，右腿呈虚步，脚跟离地。左臂平屈，掌心向下，右臂顺势里屈，掌心侧向上，置腹前，两臂相合。身偏向左。
③右脚略向右前方迈出，脚跟先着地，重心逐渐右移，弓出右腿成右弓步。随同重心的转移，身向右转，两臂亦随之展开。左掌置于左胯旁，掌心侧向下。右掌由下而上，置右前方，掌心侧向上，身略偏右。眼看右掌前方。
第五十八式 左野马分鬃
要点:①重心略向后移，右脚前脚掌微离地面，用腰部带动使右脚略向右开。
②重心右移，坐实右腿，左腿呈虚步，脚跟离地。身向右侧转，两臂右侧合。右臂里屈，掌心向下，置胸前。左臂里屈，掌心朝上，置腹部前方。
③左脚略向左前方迈出，脚跟先着地，重心逐渐左移，弓左腿，成左弓步。身向左转，两臂亦随之上下展开。左臂由下而上，掌心侧向上，置左斜上方。右臂置右胯旁，掌心侧向下。身略偏左，眼看左掌前方。
第五十九式 右野马分鬃 “定式时略偏西北”要点:动作与“左野马分鬃”相同，只是一左一右之分，其定式与“斜飞势”相同，定式方向与五十七式之“右野马分鬃”相同，略偏西北。
第六十式 揽雀尾 “定式时面向正西”要点:①重心后移坐左腿，右腿呈虚步，脚掌离地。右臂内旋掌心向上，左手掌心朝下。
②右脚里扣，趾向西南，重心右移，身向左转，收左腿成左虚步，脚跟离地。两臂随同由右向左转体，在右侧相合。右臂在上伸出正前。左臂里屈，置胸前，掌心侧向上，在右臂下方。面向正南，两眼正前平视。
③左腿向正前方迈出，脚跟先着地，脚掌虚悬。
④除上述接续处有别，其它动作与第三式“揽雀尾”的动作相同。
第六十一式 单鞭 “定式时面向正东”
重复动作，要点与第四式“单鞭”相同。
第六十二式 玉女穿梭(一） “定式时面向西南”
要点:①重心右移，身向右转，左脚里扣135度，左臂外旋里屈，掌心侧向里。
②重心左移，坐实左腿，右腿呈虚步，脚跟着地，脚掌虚悬。右臂松吊手外旋，掌心侧向上。左臂里屈，掌心侧向里，置胸前。
③由左向右转体，逐渐将重心移向右腿坐实，左腿呈虚步，脚跟离地。左臂沿右臂下方，由下朝上翻动，掌心侧向内。右臂沉肩坠肘，由前而后置左臂上方。
④提左腿向正前方“西南角”迈出，脚跟先着地，前脚掌虚悬。两臂继续翻动，左臂棚置头部前方，掌心侧向里。右臂收置右胯旁，掌心朝下。
⑤左腿逐渐弓出成左弓步。左臂向外翻动，成弧形，棚圆，屈至左额角上方，掌心侧向外。右臂坐掌向正前方击出。面向西南，眼看前方。
玉女穿梭（二）“定式时面向东南”
要点：①重心后移，坐右腿，左腿呈虚步，脚掌离地。两臂随同重心移动，顺势由上而下，将两臂放平，两掌心向下，右掌在左臂下方。
②用腰带动四肢，由左向右转体，左脚随同里扣135度，并即将重心移向左腿坐实，右腿呈虚步，脚跟离地。右臂也随体转动，并向右后平环，左臂随之。
③坐稳左腿，身向右转，提右腿向右后迈出，趾向东南角，左臂同时外旋由左向右朝里屈，掌心侧向上。右臂亦随之外旋，由外向里屈至左臂下方，掌心侧向内。
④继续由左向右转体，并将重心移向右腿，弓右腿成右弓步。左脚亦随之再次扣脚，趾向正东。两臂随同转体的同时，将右臂棚圆，成弧形，由下往上，逐渐翻转，屈至右额角上方，掌心朝外。左臂坐掌随之伸出，掌心侧向前。面向东南角，两眼正前平视。
玉女穿梭（三）“定式时面向东北”
要点：①重心后移，右腿呈虚步，脚掌离地。两臂随之由上向下放平，左掌在右臂下方，形如捋状。
②右脚向里扣，趾向正东。身向左转，重心即向右腿移动坐实，左腿呈虚步，脚跟离地。右臂外旋，掌心朝上。左臂也同时外旋，掌心侧向上，置右臂下方。
③左腿向前迈出，脚跟着地，脚掌虚悬，趾向东北。左臂由下而上，右臂由前向后，两臂同时拉开。
④左腿弓出成左弓步。左臂内旋，掌心朝外，成弧形，棚圆屈至左额角上方。右掌坐起，伸臂向前击出，掌心侧向外。面向东北，两眼平视。
玉女穿梭（四）“定式时面向西北”
要点：与“玉女穿梭（二）相同”
第六十三式 揽雀尾 “定式时面向正西”要点：①重心后移，两臂由上而下，屈肘置平。右掌心侧向外，左臂里屈，置右臂下方，掌心侧向里，形如捋状。
②右脚里扣90度，趾向西南，将重心向右腿坐实，左腿呈虚步，脚掌着地。向左转体，右臂随同伸向正前，掌心侧向前。左臂里屈，掌心侧向里，置右臂下方，两臂相合。
③除上述接续处有别，其它动作与第三式“揽雀尾”的动作相同。
第六十四式 单鞭 “定式时面向正东”
重复动作，要点与第四式“单鞭”相同。
第六十五式 左右云手（一）
重复动作，要点与第三十二式“左右云手（一）”相同。
第六十六式 左右云手（二）重复动作，要点与第三十三式“左右云手（二）”相同。
第六十七式 左右云手（三）
重复动作，要点与第三十四式“左右云手（三）”相同。
第六十八式 单鞭 “定式时面向正东”
重复动作，要点与第三十五式“单鞭”相同。
第六十九式 下势 “定式时面向东南”
要点：使右脚向右撇出90度，身向右转。右腿顺着右脚尖的方向屈膝下蹲，逐渐将重心坐在右腿，左腿成大扑步。同时左掌随同重心逐渐由前向后收，经胸前至腹部前方，掌心侧向右，指尖朝前。面向东南，眼前看。
第七十式 右金鸡独立 “定式时面向正东”
要点：①四肢随腰，先右脚扣回90度还原来位置。继开左脚，使左脚向左撇出45度，重心逐渐移向左腿。
②重心继续向左腿移动，使右脚逐渐离地。右手松吊手变掌，由后向下走弧，至右胯旁，左掌略有按意。
③左腿站起，右腿提起，脚尖自然下垂，脚面略绷。右臂由下而上，屈肘坐掌托起，掌心向左，指尖朝上。左臂由上向下按至左胯旁，肘尖向后，五指朝前，掌心向下。身偏左侧，面向正东，两眼正前平视。
第七十一式 左金鸡独立 “定式时面向正东”要点：①坐左腿，落右腿，右脚向后撤半步，脚尖仍以45度角着地。右臂内旋，掌心向下。
②坐右腿，左腿呈虚步，右臂由上向下按至右胯旁，左臂屈肘坐掌。
③右腿站起，左腿提起，脚尖自然下垂，脚面略绷。左臂屈肘托掌，掌心向右，指尖朝上。右掌心朝下，指尖朝前，肘尖向后。面向正东，身偏右侧，两眼正前平视。
第七十二式 右倒撵猴 “定式时面向正东”要点：①两臂翻动，左臂外旋向前伸出，掌心向上。右臂外旋，掌心向上，由下向后环，屈肘坐掌，变掌心侧向前。
②坐右腿，落左腿，左脚向后撤半步，脚尖先着地，落脚踩成八字步。
③身向左转，重心后移，坐实左腿，顺势将右脚转正。与此同时，右臂随腰，坐掌向前击出“要有击打之意”。左臂顺势收至左胯旁，掌心朝上。身偏左侧45度，面向正东，两眼正前平视。
第七十三式 左倒撵猴 “定式时面向正东”
重复动作，要点与第二十式“左倒撵猴”相同。
第七十四式 右倒撵猴 “定式时面向正东”
重复动作，要点与第二十一式“右倒撵猴”相同。
第七十五式 斜飞势 “定式时面向西南”重复动作，要点与第二十二式“斜飞势”相同。
第七十六式 提手上势 “定式时面向正南”
重复动作，要点与第二十三式“提手上势”相同。第七十七式 白鹤晾翅 “定式时面向正东”
重复动作，要点与第二十四式“白鹤晾翅”相同。第七十八式 左搂膝拗步 “定式时面向正东”
重复动作，要点与第二十五式“左搂膝拗步”相同。第七十九式 海底针 “定式时面向正东”
重复动作，要点与第二十六式“海底针”相同。第八十式 扇通臂 “定式时面向正东”
重复动作，要点与第二十七式“扇通臂”相同。第八十一式 白蛇吐信 “定式时面向正西”
要点：①重心后移，用腰带动由左向右转体。左脚随同转体里扣135度。逐渐将重心移在左腿上坐实，右脚呈虚步，脚跟离地，脚掌着地。左臂里屈，呈弧形置头部上方，掌心向外。右臂内旋，掌心向下，由上向下，呈弧形沉置腹部前方。②右手握拳，拳向下垂，身向右转的同时提起右腿向正前方迈出，面向正西。左臂亦随之沉落，坐掌至左肋旁，掌心侧向前。右臂也由腹部前方向上往前，逐渐松拳变掌，以手背向前往下撇出，掌心向上。面向正西，两眼正前平视。③重心右移，弓右腿成右弓步。同时右臂由前向下成弧形收至右胯旁，掌心朝上。左掌向正前击出，掌心侧向前。面向正西，两眼正前平视。“与转身撇身锤基本相同，惟一拳一掌之差矣”第八十二式 进步搬拦锤 “定式时面向正西”
重复动作，但在接转处是掌而不是拳。
第八十三式 上步揽雀尾 “定式时面向正西”
重复动作，要点与第三十式“上步揽雀尾”相同。
第八十四式 单鞭 “定式时面向正东”
重复动作，要点与第三十一式“单鞭”相同。
第八十五式 左右云手（一）
重复动作，要点与第三十二式“左右云手（一）”相同。
第八十六式 左右云手（二）
重复动作，要点与第三十三式“左右云手（二）”相同。
第八十七式 左右云手（三）
重复动作，要点与第三十四式“左右云手（三）”相同。
第八十八式 单鞭 “定式时面向正东”
重复动作，要点与第三十五式“单鞭”相同。
第八十九式 高探马穿掌 “定式时面向正东”
要点：①要点与第三十六式“高探马”相同。
②右腿坐实，左腿提起向正前迈出“落脚点一定要向左跨，以免立身不稳”，先使脚跟着地，重心逐渐左移，左腿弓出成左弓步。右臂由前向后朝里屈臂，掌心朝下，收至左臂腋下。左臂随之由后向前穿出，掌心朝上。面向正东，身偏东南，两眼向前平视。
第九十式 十字腿 “定式时面向正西”要点：①重心后移，身向右转，并带动左脚里扣135度。当左脚扣过来以后，即将重心转向左腿坐实，右腿呈虚步，脚跟离地。两臂随同转体，左臂里屈，掌心向里。右臂外旋，掌心向里，由左腋下向右与左臂搭成十字手，右臂在外，左臂在里。
②站起左腿，提起右腿向正前方蹬出，同时两臂亦随之分开，两掌心均向外，右腿右臂同一方向为正西“右掌有向对方胸部冲击之意”，左臂相应地置左后。
③屈回右腿。
第九十一式 进步指裆锤 “定式时面向正西”
要点：①坐左腿，落右腿，右脚着地，右腿向右撇出45度。
②重心右移，身向右转，右腿坐实，左腿呈虚步，脚跟离地。左臂里屈，右臂外旋。
③迈左腿，脚跟先着地。右手握拳置右胯旁，拳心向上，拳眼向外。左臂屈至腹部前方，掌心向下。
④身向左转，弓左腿呈左弓步。左臂随同转体，由里向外经膝前收至左膝旁，掌心向下，手指朝前。右臂内旋，拳眼侧向前，拳面侧向前，向对方裆部击出。身略向前，面向正西，眼视对方裆部。“与进步栽锤相似。这是以拳击对方裆部，而栽锤是向下打的，搬锤是平锤，指裆锤正好在两者之间。”
第九十二式 上步揽雀尾 “定式时面向正西”重复动作，要点与第三十式“上步揽雀尾”相同。
第九十三式 单鞭 “定式时面向正东”
重复动作，要点与第四式“单鞭”相同。
第九十四式 下势 “定式时面向正东”
重复动作，要点与第六十九式“下势”相同。
第九十五式 上步七星 “定式时面向正东”
要点：①四肢随腰，身向左转，右脚里扣90度。
②再开左脚“45度”，右手握拳。
③重心前移，坐实左腿。右腿提起向正前方迈出，脚掌着地呈虚步。右臂屈肘，由下向上往前，将右拳击出“一定要将这一拳的击打意思做出来，而不是只把拳摆上去”，同时左手也握拳一并向前击出。左拳在上，两拳眼向里，两拳坐腕向里扣。面向正东，两眼平视。
第九十六式 退步跨虎 “定式时面向正东”要点：①右腿提起，向后退步，身向右转，重心右移，坐实右腿，左腿呈虚步。两臂随同转体，右臂外旋，拳心朝上，顺势屈肘，由前向后，将拳挎至右胯旁，拳向上扣，拳眼朝右。左拳仍置身前。
②坐实右腿，身向左转，即将左脚摆正成左虚步。两臂随同转体，右臂外旋，由下向右往上，逐渐松拳变掌，成弧形，屈至右额角上方，掌心朝外。左臂屈肘由前向左往下，逐渐松拳变掌，收至左胯旁，掌心向下，手指朝前，肘尖向后。面向正东，两眼向前平视。“定式与白鹤晾翅相似”
第九十七式 转身摆莲 “定式时面向东南”
要点：①两臂向前环，左臂由下向左，往前推出，屈置于胸前。右臂由上向右，往下朝前推出，屈置于左臂下方，两掌心侧向前，两掌里扣。
②四肢随腰，以右脚掌为轴，由左向右转体180度。重心坐在右腿，立身中正，左脚呈虚步离地。同时右臂由里向外环大弧，左臂逐渐由前向里屈至胸腹之间。
③仍以腰部带动，跨步继续向右转体225度，至东南角，右腿呈虚步。两臂置身前，右臂在前，左臂在后，左手在右肘内侧，两掌心向下。
④左腿起立，右腿提起，右脚自然下垂，脚面略绷。
⑤以腰带动右腿，由左向右上方，呈弧形，以脚背向外摆动。同时两掌由右向左，迎着右脚拍打脚面，左掌在先，右掌在后。打毕，站稳左腿，右腿屈膝，脚尖向下，两臂置于左侧，呈捋状，两掌心向下。面向东南，两眼平视。
第九十八式 弯弓射虎 “定式时面向东北”要点：①坐左腿，落右腿，右脚跟着地。
②四肢随腰由左向右转体，重心逐渐向右腿移动。两臂随腰环下弧，经膝前向上至右侧，两手逐渐握拳。
③两臂随同右腿弓出，成右弓步，同时由右向左前以拳击出，右臂上屈，右拳置于右额角，虎口向下，拳面朝前。左拳置左胸前，虎口向上，拳面朝前。面向东北，两眼平视。
第九十九式 进步搬拦锤 “定式时面向正东”要点：①左脚向左撇出，趾向东北，身向左转，右脚也随之里扣，重心逐渐移至左腿坐实，右腿呈虚步。左臂向里屈，置腹前，松拳变掌，掌心侧向里。右拳仍握拳，屈肘俯腕坐拳置左手上方，拳心侧向下，形如搬状。
②其它动作与第十四式“进步搬拦锤”相同。
第一百式 如封似闭 “定式时面向正东”
重复动作，要点与第十五式“如封似闭”相同。
第一百零一式 十字手 “定式时面向正南”重复动作，要点与第十六式“十字手”相同。第一百零二式 收势 “定式时面向正南”
要点：两腿起立，站直。两臂向左右两侧分开，与肩同宽，臂向内旋，由前往下至两胯旁，掌心向下，指尖朝前。面向正南，两眼正前平视。
第一百零三式 还原 “定式时面向正南”十个要领
提顶、敛臀、吊裆、松肩、沉肘、含胸、拔背、塌腰、松胯、沉气。
其中，提顶：虚灵顶劲、“百会”上顶，正直不歪斜，头上如顶一碗水的感觉。敛臀：臀部内收，不撅不突、保持身体正直尾闾中正。吊裆：“会阴”向上提，抽拔之意，“命门”着力后弓。松肩：肩胛放松下沉，微向前合，含包裹之意。沉肘：微屈不直，肘尖有下垂之意，所谓“沉肩坠肘”，松肩不松沉，肘难下垂，同样肘不下垂，肩难松沉。含胸：含而不凹，胸部平整，不凹不凸，持内含之意。沉肩坠肘，肩微向前包裹，自然呈含胸之意。拔背：与含胸沉肘相关联，能含胸沉肘就必有拔背之形。塌腰：腰为体动之主宰，不塌腰则下盘无力，不稳。手动腰先动，腰摧四肢行，腰要保持松沉竖直松塌园活。松胯：松胯乃调整腰腿动作之关键，松胯才能下盘灵活，胯与腰是相连的，胯不松腰不活。沉气：全身松沉，气息下沉，气沉丹田（肚脐下三指），意守丹田，全身有向下沉坠之感。十个准则
松、沉、柔、匀、圆、稳、正、实、灵、健。
松：精神放松、身体放松、松而不懈、松静自然、松中有紧，紧而不僵，松与紧乃矛盾之统一。沉：体态松沉，气沉丹田，意守丹田。能松则能沉，松是沉的前提、能松沉则能稳实。柔：柔乃韧中之柔，柔韧合一。柔非软，软则无力，柔非无力。匀：招招式式速度均匀，不可突断突快。劲如抽丝，动如行云流水，绵绵不断。应为匀速运动，式断意不断，前式结尾即后式的启动。圆：太极的招招式式都是圆，出手出脚圆弧线，圆得连绵柔顺。稳：虚实分清，沉着松静，腹实腿固，松腰活胯，腰裆灵变，虚灵顶劲，腰身正直才能稳。正：头顶、脖胫、腰身要端正，整体做到中、正、安、舒。实：落脚踏地要实，意如入地三分。气沉丹田，全身松沉，如千金坠地。灵：精神放松，头脑清晰，反映迅速才能灵；肩背腰胯松活才能灵；意、气、力相结合才能灵，所谓轻灵圆活。健：健康体魄，健步如飞，刚健有力，整体配合协调，健而美之。各部位要求
身法：中正安舒，轻灵圆活，沉着稳重，支撑八面
形体：舒展大方，潇洒优美，气魄雄伟，风格朴实，行云流水，绵绵不断
头部：百脉之宗，领起全身之纲，虚灵顶劲，正直不歪斜
眼部：眼要平视，延展用远，意欲何方，眼神先领
颔部：微向内收，不可仰起，不仰不收，恰到好处
颈部：松而竖之，不歪不斜，端正竖起，不僵不软
肩部：松而沉之，微向前合，包裹之意，腋离拳距
肘部：微屈不直，意执下垂，每在定式，直对膝盖
太极拳的各种动作，每招每式都是在意念的引领下运动神经系统的综合协调，比如，力起于脚，发于腿，主于腰胯，通过脊背、肩胛形于手，这一过程都是每个骨节、每块肌肉在神经系统的综合反映中，节节贯穿协调一致，一气哈成，形成一个整体的劲力，集中于手上。当然，这一过程还要气息的配合，做到神经穖的灵敏协调并达到意、气、力的内三合，这需要长时间的不间断的习练过程。只要遵循拳理，规范，要领和准则，努力练习，定能达到一个较高的层次和水平。
松之诀：
松要舒松自然，切莫精神松懈
松要形体放松，更忌肌肉松散
松要松而不懈，时处无懈可击
松要松中有紧，紧要紧而不僵
匀之诀：
匀要速度均匀，不可时快时慢
匀要缓急从心，不可急躁冒进
匀要绵绵不断，更忌快突断劲
匀要匀在全身，全在和谐细致
匀要匀的周到，周在无微不至。圆之诀：
圆要圆在弧线，不可直进直出
圆要先求开展，并非没有紧凑
圆要圆得连绵，更忌断节露痕
圆要旋转柔和，顺在内处协调稳之诀：
稳要稳在脚跟，不可虚实不分
稳要沉着松静，并非漂浮无力
稳要腹实腿固，更忌腰隙不注
稳要牢不可移，双足如钉入地
稳要坚实有力，力在腰裆变换
正之诀：
正要中正安舒，不可左摇右摆
正要躯干正直，切勿低头突臀
正要头容正直，更忌摇头摆尾
正乃正中有俯，俯不弓背弯腰
正乃正中有仰，仰不挺胸凸肚。
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