多晒太阳
英国帝国理工学院研究人员说，如果一个人体内的维生素D含量过低，他的身体就会误以为冬天即将来临，进而储备更多脂肪。
美国明尼苏达大学研究人员在2008年夏对38名研究对象展开调查，结果发现，血液中维生素D含量较高者减肥效果更佳：每毫升血液中多含1毫微克维生素D，这个人将有可能多减下0.2公斤体重。
仅凭饮食很难保证每日摄入足够的维生素D，晒太阳有助于人体内合成维生素D。研究人员因此建议，多晒太阳帮助减肥。
红酒最佳
美国《内科学文献》杂志3月刊登研究报告说，红酒、啤酒或者烈酒可对女性发福趋势产生抑制效果。
对1.9万名39岁以上女性展开为期13年的跟踪调查后，美国布里格姆妇科医院研究人员得出上述结论。
研究人员13年前选取全部研究对象，按照她们的日常饮酒量和饮酒习惯分为多组展开调查。
分组对象中，第一组女性滴酒不沾；第二组女性平均每天喝酒一次，酒量约三分之一听啤酒或相同酒精量的红酒；第三组女性日均喝酒一次，每次喝一听啤酒或相同酒精量的红酒；第四组女性日均两次饮酒；第五组女性每日饮酒两次以上。
13年后，研究人员发现，绝大多数女性体重增加，但其中每日两次饮酒者发福程度最低，而饮酒量越大，酒精控制体重效果越明显。另外，红酒控制发福的效果最好。
但研究人员警告，这并不等同于建议女性饮酒甚至酗酒，因为饮酒可引发生理或心理疾病。 杜鹃
相关链接：超重注定不健康？
体重超标并不意味着绝对身体不健康。
英国杂志《柳叶刀》2007年刊登研究报告说，30%的超重者新陈代谢正常，即血压、血糖、胆固醇指标正常。
换句话说，近三分之一肥胖症患者或许无需为了健康而减肥。
以往研究结果表明，脂肪含量增加导致机体对胰岛素反应能力下降，从而导致胰岛素抵抗。加拿大蒙特利尔大学研究人员将肥胖症患者分成两组，一组人新陈代谢正常，另一组有疾病风险。研究人员让两组人同时采用“低卡路里饮食法”，结果发现，第一组人体内的胰岛素抵抗指数降低了，第二组却在增加。
研究人员因此建议，在采用“低卡饮食”减肥法前，肥胖症患者应率先检查自己新陈代谢各项指标是否正常。
何谓体重指数
肥胖症的定义不断变化，现阶段肥胖症最常用的测定体内脂肪含量的方法之一是体重指数（BMI）。BMI的数值等于一个人的体重（单位为千克）除以其身高（单位为米）的平方。BMI的数值在18至25区间时人体重属正常，低于18时偏轻，而高于25则属于偏重。处于偏重区域的人应该多关注自己身体的健康，或有减肥需要。