1、防癌抗病
都清楚气和血是养生之根本，而气滞血瘀则是罹患一系列疾病甚至癌症的重要诱因。而在修炼站桩的过程中能促进污浊之气下沉、清气上升，并促进全身气血运行，对气滞血瘀的症状得到较好的调节，并使之流通更加通畅。只有身体里的气血得以流通，才能使得体内各个器官得到充盈血液的滋养，气血充盈自然有利于抗癌抗病。
2、补中益气
站桩运动是补中益气的有效方法和最直接的得气方法之一，在修炼站桩的过程中，让元气能快速通达全身，消除体内淤滞，从而对固元补气很有效果。所以，站桩运动是补中益气的有效方法之一。
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3、健脑益智
在练习站桩时，我们的大脑处于一个短暂放空且思维集中的状态，这样就能促进大脑皮质神经和原本疲劳的大脑得到修复，利于大脑神经的调节和能量补充。所以，坚持站桩练习对于健脑益智大有裨益。
4、宜心安神
站桩运动属于气力、意念、动作的统一协作，各方都互相帮衬着，这对于宁心安神帮助很大。在练习全套的站桩时，要想要达到一定的效果，为下一阶段的练习打好基础，那么就一定要注意把握好正确的站桩方法。同时，通过站桩，让人可以养成并保持一种高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。