一般失眠者大多是由阴虚火旺和心脾两虚两种原因造成的，因而在平时饮食上应多吃具有养心健脾、益气补血或生津养阴、清心降火的食物。
忌食：伤阴耗气之物、平时忌饮：浓茶，咖啡。
l、大枣
方：用大枣20枚、葱白七段、用水煮之、去滓后服食。
养血安神、?脾益气。适用于心脾两虚之人食用。
2、百合
方：用生百合80克、蜂蜜2匙、拌匀蒸熟、每晩睡前服用。
清心安神。适用于神经衰弱、虚烦惊悸、睡眠不宁者。
3、莲子
方：用莲子肉30克、红枣10枚、桂圆肉30克、粳米适量、加适量白糖、当糕点食用。
养心安神、清心火、平肝火、泻脾火、降肺火。用于心失所养、心烦不眠等。