收拾干净利落心情好 粗细粮搭配吃身体棒 手梳头常叩齿气色佳———
这几天，老艺术家凌元刚刚过完92岁生日。在北影厂小区，记者见到了这位《黑三角》中“卖冰棍的老太太”，虽然已经年过九旬，可老太太精神矍铄、身体倍儿棒。
细聊之下才发现，她在衣食住行等方面的养生之道非常值得我们学习。
凌元老人说生活
干净利落心情好 不能像个老厨娘
FW：您最近身体怎么样？看上去挺精神的。
凌元：身体挺好，不像好多人有糖尿病、心脏病啥的，血压也不高。但我这岁数肯定是在病的边缘上，所以就不让自己太累、太激动、太紧张。
FW：每次见到您，看您都收拾得干净利落，是不是每天都是这样？
凌元：要收拾收拾，不能像个老厨娘似的，利落一些，不能穿着带油带脏的衣服，得干净利落点。眉毛是描了一下，习惯了，洗完脸总要收拾收拾，岁数大了眉毛淡，画了会好些，收拾完了自己的心情也会好的。
以前，我也喜欢逛街，现在逛不动了，买衣服都是让女儿先去看，然后再带我去看是否合适。打扮得整洁一些，自己喜欢，人家看着也舒服。
粗粮细粮全喜欢 时常熬碗五豆粥
FW：您的身体这么好，是不是在饮食方面特别注意？
凌元：吃的方面总体说来以清淡为主，多吃蔬菜少吃肉。但肉太少了也不行，每天做饭时还是有点荤的才好吃。我喜欢吃大白菜，其他的菜也都爱吃。我的看家菜就是大白菜，经常做个醋熘白菜什么的。
FW：每天一日三餐您是怎么安排的？
凌元：我的生活很简单，早点是牛奶、豆浆、烤馒头、煮鸡蛋；中午家里就我一个人，自己懒得做，就吃前一天做好的，剩下的馒头、鸡蛋什么的吃一点；晚上孩子都回来了，做得就丰富点，我把菜都收拾好，熬好稀饭，女儿回来炒菜。
FW：有特别喜欢吃的东西吗？
凌元：我不偏食，粗的细的我都喜欢吃。我经常做五豆粥，绿豆、红豆、黑豆、黄豆、白芸豆和大米一起煮。我们家人都爱喝粥，可光喝米粥挺单调的，放点豆子既调剂口味又有营养。
我一般来说吃饭时只吃八分饱，不能暴饮暴食。
生活本来就很累怎能自己不开心
FW：家里为什么养了这么多小狗、小猫呀？
凌元：小狗叫多多，小猫叫花花，还有一只大狗是原来住在四合院时就养着的，已经13岁了。养狗好，我耳背听不太清门铃，有人来敲门它就去叫我，我再去开门。狗通人性，好赖脸它都知道，还可以解闷，一个人的时候，可以跟它说说话。
FW：那您一直都能保持愉快的心情吗？
凌元：可能是年纪大了，我现在什么都看开了，有不称心的事反过来替别人多想想就没有气了，谅解了，不钻牛角尖了。
从前没退休时，一两年就要评薪，一开始我很看重这个，但是想想本来够累的，再不开心干吗？想开了也不跟人家去争了，涨了我高兴，不涨照样过得挺好，就没那么多烦心事了。现在越老越明白，有什么了不起的事，全凭自己掌握，想愉快就能愉快。 文/记者寿鹏寰
凌元老人养生法
早起叩叩齿
方法：每天早晨起床后，老人都会做做叩齿操，由于每天坚持，所以牙齿很好。
专家点评：常叩齿对牙齿和口腔健康都很有好处，可使牙齿坚固、防止脱落。叩齿并没有时间规定，可随时进行。但是，在如厕时却不宜叩齿，此时需要紧闭嘴唇、咬紧牙关，才能够起到固精健齿的作用。
另外，在叩齿或咬紧牙关时会分泌很多唾液，中医认为，唾液能滋养五脏六腑，所以不要吐出来而应咽下去。
捂眼缓疲劳
方法：每当眼睛累了，感觉不舒服的时候，就把双手来回搓上三四下，然后捂在眼睛上。“这是我自己琢磨的，眼睛累的时候发现这么一弄挺舒服的，舒服为准，有益无害。”凌元老人说。
专家点评：这个方法可能是让眼睛发热，但缓解疲劳的作用不如揉按睛明穴，也就是内眼角明显。另外，在眼睛感到疲劳时，可闭上双眼用手心或四个手指并拢，由内眼角到外眼角抹或压过去，稍有点力度，次数不限，会感觉挺舒服。
早起手梳头
方法：每天早晨起床后，用手梳理头发，已经养成了习惯，自我感觉十分舒服。
专家点评：每天早上起来用手梳头是很好的养生方法，特别是在春天。中国古代《养生论》就有“春三月，每朝梳头一二百下”的说法，当然，其他季节也可这样做。
俗话说“一天之计在于晨”，睡了一宿之后经脉运行比较缓慢，梳梳头可以醒神、疏通经脉，对大脑有一定的刺激作用，使一天都处于精神饱满的状态。至于梳多少下没有硬性的要求，除了用手梳，用梳子在梳头时多梳几下也可以。
点评专家/北京中医医院特色科主任李建文