6. 半蹲侧步走
7. 仰卧单脚屈膝挺髋
8.半蹲侧转箭蹲
9. 甩绳半蹲
10 TRX侧步蹲
每个动作各10-20次，每次选择4-5个动作进行。
6. 半蹲侧步走
7. 仰卧单脚屈膝挺髋
8.半蹲侧转箭蹲
9. 甩绳半蹲
10 TRX侧步蹲
每个动作各10-20次，每次选择4-5个动作进行。
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7. 仰卧单脚屈膝挺髋
8.半蹲侧转箭蹲
9. 甩绳半蹲
10 TRX侧步蹲
每个动作各10-20次，每次选择4-5个动作进行。
来源：连笔字网 2023-08-19 21:31:30 作者：连笔君
6. 半蹲侧步走
7. 仰卧单脚屈膝挺髋
8.半蹲侧转箭蹲
9. 甩绳半蹲
10 TRX侧步蹲
每个动作各10-20次，每次选择4-5个动作进行。
6. 半蹲侧步走
7. 仰卧单脚屈膝挺髋
8.半蹲侧转箭蹲
9. 甩绳半蹲
10 TRX侧步蹲
每个动作各10-20次，每次选择4-5个动作进行。
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10 TRX侧步蹲
每个动作各10-20次，每次选择4-5个动作进行。
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