所谓“非虚勿补”，这是一个很重要的原则。而且，补肾不宜用药。
早就说过，是药三分毒，凡是药，包括肾药，都对肾脏有害。不要想靠吃药来达到补肾的目的，那样只会适得其反。更不能急功近利使用猛药厚味，只能靠慢慢将养。
人体脏腑，肾最怕滥补。而且就算是保养，也要遵循辩证的原理，而不是拿过来就服用。
当然了，很多人不吃点有药性的东西就不放心，这里推荐几款代茶饮，有一定补益效果，又不至于伤身。
1.仙茅5g、红茶3g。可以温肾阳，壮筋骨。
2.巴戟天5g、红茶3g。温肾阳，壮筋骨。
3.淫羊藿5g、红茶3g。除补肾助阳外，还催淫且固精。
4.菟丝子5g、麦冬3g、花茶3g。能补肾滋阴，还有润肠功效。
5.锁阳5g、红茶3g。或用锁阳的煎煮液泡茶饮用。能滋阴补肾。
6.。桑寄生10g、红茶3g。补肝肾，强筋骨，对腰痛亦有帮助。要注意水要多一点。
7.阳起石10g、红茶3g。或用阳起石的煎煮液泡茶饮用，水要多一点，能温补命门，并对阳痿有一定疗效。
8.沙苑5g、芡实3g、莲须3g、龙骨3g、牡蛎3g、花茶5g。用前几味药的煎煮液冲泡花茶饮用，颇固精壮阳。
9.灵阳参1~1.5克，枸杞10余粒。开水冲泡，最后吃掉将参和枸杞吃掉。此药茶功效极明显，但禁忌较多，连续服用12天为一个周期，连续服用12天后，停服3天，然后再继续服用。即一个月为两个周期。注意，不能与萝卜和藜芦同食。感冒、发烧、拉肚子时不要服用。
10.肉苁蓉5g、红茶3g，水可以多一点。可以补肾益精，润燥滑肠。
要注意的是，这些茶饮虽有功效，但不宜长期饮用。建议连续饮用不超过2周，间隔几天为好。
另外，平时也应该多泡脚，使用药方泡脚，效果更好，而且不伤身。推荐几个养肾中药泡脚方：
1.生地、丹参、小麦、小枣各30克，柴胡5克，当归、白芍、茯苓、白术、甘草各10克。
2.附子、肉桂各6克，熟地、山萸肉各9克，茯苓10克，泽泻、山药各12克，丹皮10克。
3.菟丝子、蛇床子、韭菜籽、仙茅、仙灵脾、巴戟天、阳起石、补骨脂、小茴香各10克。
4.金樱子、巴戟天、淫羊藿各30克，阳起石20克，葫芦巴20克，柴胡15克。
制作方法：把药材加水熬煮半个小时，倒出药液兑水，令水温降至40℃左右。
不论茶饮还是泡脚，其功效只能起辅助作用，更关键的在于自身保养。保持良好的饮食、作息习惯，节制房事，少吃辛辣或者刺激性食物，少熬夜、戒烟限酒，适量运动，保持良好心态，这样才能真正对肾有所补益。